Helgbesök och krubb

Vilken helg!
I fredags förmiddag anlände Karolinas syster Margareta till vårt kära turkiska hem. Vi välkomnade henne med en nyttig och god brunchbuffé som vi avnjöt ute på balkongen. Efter att med råge mättat 3 hungriga magar tog vi oss ner till stranden för att sola och bada. På kvällen klädde vi upp oss lite (för omväxlings skull) och promenerade ner till hamnen för att besöka någon lite finare restaurang. Vi fick ett bord på den valda restaurangens terrass med fin utsikt över båtarna och vattnet.

Lördagen blev en shoppingdag där Margareta fick gå i Ida-Felicias och Karolinas effektiva prutningsskola! Vi har en gammal kurskompis som bl.a. är delägare i en restaurang  här i Alanya som vi hört mycket gott om, finbesöket till ära valde vi att besöka den omtalade restaurangen. Maten, atmosfären och personalen var fantastiskt bra! Vi åt och skrattade och mådde riktigt gott och stannade så pass länge att vi blev de sista sällskapet att lämna restaurangen för stängning. Om ni tänkt resa till Alanya, se då till att besöka Stay, kitchen and bar, ni kommer få det riktigt gött! 🙂

stayFood

Söndagsförmiddagen tillbringades på stranden igen, där Margaretas hud nu lyckades hinna bli lite rödtonig.  På eftermiddagen fick vi en genomgång av olika logotypförslag (spännande!) och även tips och råd kring marknadsföring och annat bra att tänka på. Margareta ställde också upp på att göra en liten photoshoot med oss innan middagen, en erfarenhet vi tar med oss där ifrån är att det är sjukt jobbigt att se glad ut på ett naturligt sätt i två timmar, samtidigt som man står i olika obekväma positioner. Väldigt kul var det dock! 🙂

Vi avslutade Margaretas turkiettrip med att våga oss på att testa ett fisk spa där våra fötter varsamt blev välpolerade av små fiskar. En märklig och väldigt kittlande upplevelse. Sen blev det hopp i säng med lena fötter och många funderingar på hur fiskarna egentligen har det där i sina glaskuber. Tidigt nästa morgon vinkade  vi adjö till Margareta  som  påbörjade sin resa hemåt igen.

Feel Freely!
//Karolina & Ida-Felicia

 

Vi balanserar och får ny energi

Förra veckan kändes intensiv. Vi tränade riktigt mycket, satt med affärsplanen, gjorde ekonomiuträkningar och allt vad det innebär. Mycket träna, träna och tänka, tänka.
Vi var helt slut i våra skallar när fredagen kom och bestämde oss för att inte planera in något för helgen. Bara göra ingenting, stänga av hjärnkontoret, inte ha några tider att passa. Vi gick en milslång morgonpromenad både på lördagen och söndagen,  körde också ett pulshöjande och riktigt svettigt cirkelpass  på en halvtimme i söndags. Erkännas kan att vi hade varit lite väl optimistiska  när det gällde antalet ben och rumpövningar i passet, drömmen om persikorumpan hade tagit rodret och vi stod maktlösa inför den! Tills nästa cirkelpass står vi enade för en begränsning i rumphetsen 😉
Utöver det har vi inte gjort annat än legat  i varsin solstol och slappat på stranden och lyssnat på vågorna brus blandat med barnstoj. När vågbrus och barnstoj kändes enformigt åkte Lofsans och Jessicas träningspod in i öronen för underhållning.strand

Vi styr helt över våra dagar här så egentligen har vi inga tider alls att passa, men för att nå våra mål med resan är det viktigt med planering och att hålla en struktur. Vi har ett schema som vi följer, så vi vet vad vi ska hinna göra på en dag och på en vecka, när det gäller träning, matpauser, företagande, rörelseövningar/stretch och besök till grönsaksmarknader/mataffärer.

Det är en balansgång , att inte planera alldeles för mycket så det blir en prestationsstress om man inte lyckas följa planen till punkt och pricka, men det är också viktigt att det inte blir för oplanerat så tiden bara rinner iväg till ingen nytta.

Vi är nu inne på en ny vecka och den har börjat riktigt bra!  Påfyllda med ny energi kändes gårdagen och denna dag riktigt produktiva, både tränings- och företagsmässigt.
På fredag får vi dessutom besök av Karolinas syster, som kommer hjälpa oss med vår logotyp. Hon bidrar också med mycket kunskap kring sociala medier och marknadsföring, vilket för oss är guld värt. En påhälsning som vi väldigt mycket ser fram emot, ska bli härligt med nytt sällskap och bryta vårat invanda mönster under några dagar! 🙂

Relax Freely!
//Karolina & Ida-Felicia

Egen granola, gott och enkelt!

Våra frukostar har under tiden i Turkiet till mestadels bestått av frukt, yoghurt och ägg, bananpannkakor eller smoothies av olika slag. Olika variationer men med samma innehåll. Riktigt goda rätter men vi har saknat lite tuggmotstånd till våra frukostar. Därför bestämde vi oss för att det var dags att göra en hälsosam granola så vi  får tugga lite extra på morgnarna. Vi tog av det som fanns att tillgå och resultatet blev riktigt jäkla bra!

Det finns många varianter på granolas  och müslis, inga rätt och fel utan man bestämmer själv vad man vill att den ska innehålla eller sätter samman en utefter vad man har hemma för tillfället.  Här nedan kan ni ta del av hur vi gjorde vår hemmagjorda granola.Granola

Ingredienser:

För 8-10 portioner
3 dl havregryn
1 dl pumpakärnor
0,5 dl linfrön
0,5 dl solrosfrön
0,5 dl mandelpulp (massan som blir kvar efter man gjort egen mandelmjölk)
2 msk vatten
1 msk flytande honung
1 msk  smält kokosolja
2 tsk kanel
1 dl torkade mullbär
1 dl torkade tranbär

Gör så här:

-Sätt ugnen på 175 grader
-Blanda havregryn med kärnor, frön och pulp
-Blanda vatten, honung, kokosolja och kanel. Häll dem över havregrynsblandningen och rör om.
-Sprid ut blandningen på en plåt och rosta mitt i ugnen i ca 10-15 minuter. rör om när halva tiden gått.
-Ta ut, låt svalna och tillsätt sedan mullbär och tranbär. Förvara i tätförsluten burk.
-Ät och njut!

Mix Freely!
//Karolina & Ida-Felicia

Skräckpeeling och avslappnande utflykt

I lördags fick vi uppleva turkiskt bad, Hamam,  för första gången.
Det hela började med att dessa två smått nervösa tjejer fick sätta sig i en bastu för att svettas en stund, därefter var det dags att ta en dusch (som vi av någon anledning inte fick ta innan bastun) och gå in och sätta oss på det stora marmorbordet i ”badsalen” för att invänta varsin badtant.
Två barska, storbystade kvinnor äntrade salen och beordrade oss kors och tvärs så fort det var positionsbyte. Vi blev skrubbade  över hela kroppen med en peelinghandske, med skrubbade menar vi att de tog bort ett eller ett par hudlager…! Vi fick ta ännu en dusch för att bli av med all hud som lossnat under peelingen (läs skalningen) och lägga oss igen för att få ett lager av skum över oss som blev inmasserat med häftiga strykningar, okontrollerade häftiga strykningar.. som kunde slinka iväg lite hit och dit. Att ha bikinitrosor var visst inte skydd nog. upptäckte vi till vår förfäran! Sedan shower of shame innan vi blev  inlindade i små mattor/filtar och fick sätta oss på hänvisad plats  för att invänta den avslutande oljemassagen. Den är vi inte redo att prata om ännu.  Nej då, det kan vi :), den var kass.

Summa summarum: Upplevelsen var inte angenäm men vi är nu lena som små barnrumpor!

I söndags premiäråkte vi buss, resan gick till floden Dimcay, som är ett populärt picknickställe för främst lokalbefolkningen i Alanya. Här kan man avnjuta god mat i ett lite kallare klimat och varva ner från stadens puls. Om man inte känner för att ta med sig egen matsäck finns det ett flertal restauranger att välja mellan längs med floden. De består av flera plattformar byggda över vattnet och man sitter i små bås med sittkuddar och ett lågt bord. Restaurangen vi valde hade även hopptorn ner i det klarblå iskalla flodvattnet.

Flodenmat dimcay

Move Freely!
//Karolina & Ida-Felicia

Träningsglädje

Vi har länge spanat på alla utegym som ligger längs med strandpromenaden men ännu inte testat något av dem. Så nu när vårt gym är stängt under några dagar tog vi tillfället i akt och körde lite utomhusträning.

Vi tog en rask långpromenad och testade några av dem. Lite av en besvikelse måste vi erkänna. Maskinerna passar säkert bra för personer såsom Agda 80 år som behöver träna upp sin rörlighet, men inte för oss som vill träna mer än så.

Efter att ha gått en bit till hittade vi en ”klätterställning” för vuxna där man kunde hänga, slänga och göra mycket skoj. Där blev vi kvar och körde ett tungt men väääldigt roligt pass fyllt av skratt. Det var härligt att bryta av vår mer fokuserade gymträning och dessutom få vara utomhus på köpet.

Vår eftermiddag spenderades vid datorerna, dags att skriva affärsplan! Det är den första men absolut inte sista eftermiddagen som spenderas skrivandes på denna. One step closer..!3a 5a 7a 9b 11a 19a

Play Freely!
//Karolina & Ida-Felicia

Getetragiskt

Igår när vi kom hem från vår handlingstur såg vi att ett gäng getter flyttat in i kvarteret och stod fastknutna här och där. Både getter och tuppar, rena rama bondgården, tänkte vi!

När vi senare på eftermiddagen var och körde ett träningspass fick vi veta att gymmet skulle vara stängt till måndagsmorgon. Detta för att de nu firar en religös högtid som heter kurban bayram. Vi knatade hem och kollade upp vad det var för en högtid. Då slog det oss varför det står så många getter här, under de här dagarna har de nämligen en offerfest där t ex. getter offras enligt koranen. I morse när vi gick ut för att ta vår morgonpromenad var alla getter borta..

7X3OD78NIDGet Freely!
//Karolina & Ida-Felicia

Livet som turist

Efter att nästan hela lördagen spenderats i form av strandhäng kände vi att det börjar bli dags för oss att avverka några turistmål, så på söndagen stod därför Alanyas slott på agendan.

Slottet ligger uppe på ett berg och vi bestämde oss för att promenera dit. Vi gick nästan på en typisk turistfälla då vi mötte en man som ville visa oss en snabbare väg uppför berget. Först trodde vi att han skulle i samma riktning och bara ville hjälpa oss lätta vår vandring. Vi insåg dock ganska snabbt att han inte bara var genuint snäll, som han ville verka, utan han ville få oss på en dyr privatguidening med honom uppe på slottet. Allt noga uträknat av honom redan från början då han lite nonchigt gick förbi oss och uppmärksammade oss på genvägen. När vi efter ett par kvarter sa ifrån oss hans hjälp och valde att gå åt ett annat håll än det han sa, fick vi ta emot några haranger med skällsord innan han tillslut gav upp och lämnade oss ifred. Efter denna strapats kändes det inte lika lockande att se slottet just då och vi bestämde  oss för att går ner mot havet och titta på Red tower istället.

Red tower var större men också mer innehållslöst än vad vi hade förväntat oss. Efter turistturen passade vi på att ströva runt i hamnen för att spana in de olika båtarna och restaurangerna. Vi satte oss och åt en varsin äkta turkisk kebab och blev sedan bjudna på lite turkiskt te.
Slutet gott, allting gott!

red towerkarro, tittarutsikt

Tour Freely!
//Karolina & Ida-Felicia

Stånk och hjärnknak

Vilken vecka! Nytt träningsupplägg denna vecka som resulterade i rejäl träningsvärk = svårt att utföra något som innefattar rörelse utan att med stelhet grimasera, dölja stånk och önska att man fick lägga sig ner på plats för att aldrig röra sig igen. Vi har också använt oss av våra matematiska kunskaper i uträkningar gällande företaget , försökt få en mer synlig solbränna och idag sedvanligt besökt frukt- och grönsaksmarknaden.

Nu laddar vi inför fredagsmys och helg!
hummusdippFör att undvika rivalitet i grönsaks- och hummusätandet fick vi en varsin tallrik grönsaker och varsin skål med hummus. 😉

Breathe Freely!
//Karolina & Ida-Felicia

The gym

I ett tidigare inlägg lovade vi att berätta lite om det gym vi valde efter vår gymjakt. Gymmet heter Tom’s gym och ligger ett stenkast från vår lägenhet. Efter att ha tränat ett par veckor på gymmet inser vi att vi är rätt bortskämda hemma på vårt gym i Sverige. Vi har samlat lite ris och ros kring vår upplevelse på Tom’s gym:

  • Majoriteten av maskiner saknar instruktioner för hur man använder dem och visar inte heller vilka muskler som arbetar i utförandet.
  • De flesta maskiner har ett antal år på nacken och få inställningar går att göra för att anpassa dem efter sig själv. Detta gör det svårt, kanske speciellt som tjej då maskinerna ofta är anpassade efter den manliga fysiken, att använda vissa maskiner.
  • Viktskivorna i maskinerna är inte märkta med vilken vikt de har och steget mellan vikterna är stora.
  • Det finns få grepp/redskap till cablecross-maskinen och de som finns är slitna och gnisslar.
  • Även när det kommer till hantlarna är steget stort mellan vikterna. Känslan blir att det saknas vikter. Den lägsta skillnaden mellan vikterna är på 2,5 kg, vilket blir en stor skillnad i t ex. en bicepscurl.
  • Värmen! Temperaturen är hög i lokalen, även när AC:n är igång.
  • Man får inte ha med dig egen dryck och mat, det innefattar även vatten, utan det måste köpas på plats.
  • När man tränar i gymmet måste alla ha med sig en egen handduk att sitta på och torka av maskiner och utrustning med.
  • Fin och nyare cardioutrustning i jämförelse med övrig gymutrustning.
  • Det finns alltid en gymanställd på plats i gymmet.
  • Rent och välstädat. Hantlar, stänger och redskap blir snabbt undanplockade av personalen om de lämnats framme. Golven är alltid riktigt rena, här hittar man inget damm ens i hörnen.
  • Om så önskas kan man få köpa en proteindrink som blandas i ordning och serveras i ett drinkglas. Lyxigt kan tyckas. Någon försäljning av andra alternativ som t ex frukt finns däremot inte.

Det mesta går rätt enkelt att arbeta sig runt om man är lite haj på träning men det vi ändå känner att vi saknar är att kunna använda cablecrossen som vi vill och brukar. Något annat som skulle underlätta är ett tätare spann mellan hantlarna.

Temperaturen på gymmet är lägre inomhus än utomhus när AC:n är igång men är fortfarande hög. Värmen påverkar på så vis att man känner sig tröttare än vad man egentligen är vilket gör att man inte får ut mesta möjliga av sin träning. Vi är inte vana vid värmen och märker en tydlig påverkan när vi löptränar.

Även om vi önskar mer med Tom´s gym, som kanske finns på andra gym i Alanya, vinner det ändå på närheten. Att bara snabbt kunna snärta över för ett pass gör det hela så mycket enklare och är mycket värt.
träning 1

Feel Freely
Karolina & Ida-Felicia

Uppe med tuppen

Vi är båda rätt morgonpigga i vanliga fall och kliver upp kl 06 på morgnarna. Såhär på helgen tycker vi dock att det är skönt att få sova en eller två timmar extra och ligga och dra oss lite.

Vi bor centralt i Alanya och kan höra sorlet från restauranger och glada turister långt in på småtimmarna, som tur är störs vi inte nämnvärt av det. Något som däremot hindrar oss från vår skönhetssömn är en herre som bor här i grannskapet, han är snäppet vassare än oss när det kommer till att vara morgonpigg. Det har han duktigt bevisat varje morgon sedan vi anlände.

tupp 1 tupp 2 tupp 3

Här är han, han som inte låter oss sova! Vi fångade honom äntligen på bild tidigare idag när han vara ute och stoltserade med en av hans bönor.Vi tror att just detta exemplar av tupp kan vara trasigt, då han både låter förskräckligt och uppenbarligen inte kan klockan heller. ”Kuckeliku, klockan är sju” brukar det vara, här är det mer ”Kuckeliku, jag-kommer-gala-från-klockan-fem-på-morgonen-tills-ni-slutligen-ger-upp-och-kliver-upp klockan sju.”

Vår vision om lata helgmorgnar kan vi nog fortsätta drömma om, då vår kära tupp nog aldrig kommer avvika från sin morgonrutin bara för att det är helg och vi tänker sovmorgon.

Dream Freely!
//Karolina & Ida-Felicia